منتدى فراشات الليل

منتدى فراشات الليل

منتدى لبنات فقط شعارنا.......ص : الصدق، د : الدم الواحد ، ي: يد واحدة ،ق: قلب واحد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تجعلى جسمك مستعد لاستقبال طعام العيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
موني العسوله
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 208
نقاط : 2305
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 18/09/2012
الموقع : مصرية

مُساهمةموضوع: كيف تجعلى جسمك مستعد لاستقبال طعام العيد   الخميس أكتوبر 18, 2012 12:22 am

كيف تجعلى جسمك مستعد لاستقبال طعام العيد

يعد شهر رمضان بمثابة فترة تدريبية جيدة للإقلاع عن جميع العادات الغذائية الخاطئة، والتي غالباً ما يتم العودة إليها بمجرد إنتهاء الشهر الكريم، ما يتسبب في العديد من مشاكل الهضم،كالإسهال والإمساك والانتفاخ وعسر الهضم، والتي تنغص على الفرد فرحته بالعيد


ويجب توخي الحذر عند التحول المفاجئ وبصورة عشوائية من الصيام إلى الإفطار، بعد انقضاء شهر رمضان، حيث يعتاد جسم الصائم على تناول قدراً معينا من الطعام وفي أوقات محددة، ، والعودة المفاجئة لتناوله في شكل وجبات رئيسة ثلاث أو أكثر، تترك آثاراً سلبية وخيمة على الصحة العامة، خصوصاً إذا كانت الوجبات غنية بالدسم، عند مرضى القلب والضغط والسكري وقرحة المعدة.


ولكي تعتاد المعدة استقبال الطعام بعد رمضان، إتبعي النصائح التالية:

- في الصباح بعد فترة الصيام التي يمتنع فيها الصائم عن تناول وجبة الإفطار، يجب تناول كميات صغيرة من الطعام، وبصورة تدريجية، حتى تتم عملية هضم الطعام بشكلٍ سليم لا ينجم عنه مشكلات صحية، مثل التلبك المعوي، وانتفاخ البطن، والارتجاع الحامضي.

- تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من تناول وجبات كبيرة، يساعد على الهضم الجيد والسريع للغذاء.

- ترك مدة فاصلة -على الأقل من أربع إلى خمس ساعات- بين كل وجبة وأخرى حتى تعتاد المعدة على النظام الجديد في الأكل وتسهل عملية الهضم.

- الإكثار من تناول الخضار غير المطهية الغنية بالألياف، كالخس والخيار والجزر والطماطم والبصل والفلفل، وكذلك الفاكهة كالتفاح والكمثرى، ويتم تناولها في أول الوجبة لتجنب حدوث عسر الهضم.


-عدم تناول أكثر من صنف من النشويات في وجبة واحدة كالخبز والبطاطس أو البطاطس والأرز، ومن الأفضل أن تكون الوجبة الغذائية متوازنة ومتكاملة العناصر.

-الإكثار من شرب السوائل بصفة عامة، والماء بصفة خاصة، مع تجنب المشروبات الغازية لما لها من أضرار عامة على الصحة.


-ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوم .





وكل عيد وانتن بخير يا فراشات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://g.sabaya.ae/profile.php?id=879234
فتاة القمر الجعيدي
أعضاء
أعضاء
avatar

عدد المساهمات : 210
نقاط : 2132
السٌّمعَة : 25
تاريخ التسجيل : 06/10/2012
العمر : 17
الموقع : ع شاطى البحر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعلى جسمك مستعد لاستقبال طعام العيد   الخميس أكتوبر 25, 2012 7:29 pm

يسلموا
عنجد معلوماااااات مفيده لتناول طعام العيد من الحم والحلويات والشكولاته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
موني العسوله
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 208
نقاط : 2305
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 18/09/2012
الموقع : مصرية

مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعلى جسمك مستعد لاستقبال طعام العيد   الخميس نوفمبر 01, 2012 7:48 am

كويتة كتب:
يسلموا
عنجد معلوماااااات مفيده لتناول طعام العيد من الحم والحلويات والشكولاته
شكرا حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://g.sabaya.ae/profile.php?id=879234
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعلى جسمك مستعد لاستقبال طعام العيد   الخميس نوفمبر 29, 2012 8:21 pm

معلومات جدا مفيدة يسلموا حبي Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تجعلى جسمك مستعد لاستقبال طعام العيد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فراشات الليل :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول :: عالم ينات-
انتقل الى: