منتدى فراشات الليل

منتدى فراشات الليل

منتدى لبنات فقط شعارنا.......ص : الصدق، د : الدم الواحد ، ي: يد واحدة ،ق: قلب واحد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح مشاهير هوليوود لاستعادة الجمال والجاذبية بعد الولادة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
موني العسوله
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 208
نقاط : 2245
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 18/09/2012
الموقع : مصرية

مُساهمةموضوع: نصائح مشاهير هوليوود لاستعادة الجمال والجاذبية بعد الولادة    الخميس أكتوبر 18, 2012 12:28 am

تعتقد المرأة أنّه بعد إنجاب الأطفال يتلاشى أيّ أمل بالحصول على قوام ممشوق وبطن مشدود، ولكنّ أمّهات هوليوود أثبتن العكس. وإليكِ سيدتي بعضاً من تلك النصائح من مشاهير هوليوود التي تساعد على استعادة الجمال والجاذبية لجسمكِ.
أرضعي طفلكِ طبيعيًّا. فإنتاج الحليب يتطلّب الكثير من الطاقة؛ حيث إنّ الرضاعة الطبيعيّة تحرق الدهون المخزّنة، وتساعد الأمّهات على فقدان الوزن المكتسب خلال الحمل.

وللتخلّص من الوزن الذي اكتسبته خلال الحمل يمكن لمطاردة الأطفال وتلبية احتياجاتهم أن تجعل المرأة أكثر من نشيطة، وعلى الرغم من أنّ جولي ليس لديها روتين رسميّ للرياضة، إلا أنّها تأخذ أحياناً دروساً في البيلاتس, وساعدتها كذلك الرضاعة الطبيعيّة التي قد تحرق حتى 500 سعرة حراريّة يوميّاً على استعادة لياقتها البدنيّة.

تحاول أنجيلينا تناول غذاء صحيّ يحتوي على الكثير من الخضراوات والفواكه، وهي لا تؤمن بحرمان نفسها من الطعام. فهي في الواقع تأكل طوال الوقت، ولكنّها تفعل كلّ شيء باعتدال، وتتناول الفشار دون زبدة كوجبة خفيفة، كما تشرب شاي جذور الزنجبيل والذي يساعد على فقدان الوزن بصورة طبيعيّة.

وتقول أنجلينا:" مارسي اليوغا. فزيادة ممارسة اليوغا تساعد على فقدان الوزن الذي تم اكتسابه أثناء الحمل. فحركات التمدّد اللطيفة ترخي الأربطة المشدودة التي تعرّضت لضغط كبير خلال التسعة أشهر الماضية. وتزيد قوّة العضلات بالتدرّج".

مارسي تمريناً إضافيًّا في الأسبوع، واستبدلي الصودا اليوميّة التي تشربينها بالماء مع الليمون.

فقدت لوبيز بعض الوزن بممارسة تمارين المشي الخفيف في أول أربعة شهور بعد الولادة، إلا أنّ النجمة قرّرت بعد ذلك في البدء بالتمارين الرياضيّة الجادّة؛ حيث كانت تركض مسافة أربعة أميال، وتسبح مسافة نصف ميل، وتمارس ركوب الدارجة 18 ميلاً بعد سبعة أشهر تقريباً من الولادة. وتمارس لوبيز التمارين الرياضيّة من 45 دقيقة إلى ساعتين يوميّاً، أربعة إلى ستة أيّام في الأسبوع.

كانت لوبيز تتناول غذاءً صحيّاً، ولكنها لا تتبع حمية غذائيّة معيّنة. وتنصح بتناول خمس إلى سبع وجبات في اليوم، وتناول وجبة فطور كبيرة ووجبة غذاء متوسطة ووجبة عشاء صغيرة. ولا يُحبَّذ التوقّف عن تناول الكاربوهيدرات، خاصّة عند ممارسة التمارين الرياضيّة الشاقّة، ولكن يُنصح بتناول الأطعمة الطبيعيّة والأقرب إلى مصادرها العضويّة قدر الإمكان. اختاري البطاطا المشويّة بدلاً من تلك المقليّة مثلاً، وتناولي تفّاحة بدلاً من عصير التفاح.

تناول كمّيّات كافية من الماء ساعدني على الإرضاع طبيعياً، وعلى الحفاظ على إمدادات الحليب والشعور بالشبع بين الوجبات الأساسيّة والوجبات الخفيفة.



تحذيرات

1- تحدّثي مع طبيبكِ قبل البدء بممارسة الرياضة لضمان أن يكون جسمكِ جاهزاً لذلك.

2- ابحثي في محيطكِ عن دروس في اليوغا بعد الولادة. فهي مصمّمة خصّيصاً للأمّهات الجديدات، وقد تكون أيضاً مكاناً للقاء الصديقات.

3- يقول الخبراء أنّه عليكِ الانتظار 6 أسابيع بعد الولادة للبدء بالتمارين الرياضيّة، و8 أسابيع إذا كنتِ أجريت الولادة القيصريّة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://g.sabaya.ae/profile.php?id=879234
جؤوؤوؤري
أعضاء
أعضاء
avatar

عدد المساهمات : 203
نقاط : 2000
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 20/11/2012
العمر : 18
الموقع : في القبر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مشاهير هوليوود لاستعادة الجمال والجاذبية بعد الولادة    الخميس نوفمبر 22, 2012 1:53 am

يسلمووووا حياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكه باخلاقي
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 65
نقاط : 1919
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 30/09/2012
العمر : 22
الموقع : متنقل

مُساهمةموضوع: م   الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 7:10 pm

http://a7la2009banat.banouta.net/t3157-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
**كرستينا**
مشرفة مراقبين ومحامية
مشرفة مراقبين ومحامية
avatar

عدد المساهمات : 414
نقاط : 2360
السٌّمعَة : 79
تاريخ التسجيل : 28/09/2012
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مشاهير هوليوود لاستعادة الجمال والجاذبية بعد الولادة    الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 4:22 am

مشكوووووووورة على المجهوود الرائع tongue cheers cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مشاهير هوليوود لاستعادة الجمال والجاذبية بعد الولادة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فراشات الليل :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول :: عالم مشاهير هوليود-
انتقل الى: